Najważniejszą sprawą przy wykonywaniu codziennych czynności takich jak wstawanie z łóżka lub wsiadanie do samochodu jest pamiętanie o tym aby wykonywać je wolno. Planuj każdy ruch który musisz zrobić, poniekąd "myśl kręgosłupem"

wsiadanie do i wysiadanie z samochodu
Wykonuj tę czynność powoli. Najpierw przy wsiadaniu ustaw się tyłem do samochodu, tak żeby siadając na fotelu, stopy znajdowały sie na ziemi. Następnie kiedy już siedzisz połóż prawą rękę na kierownicy i powoli włóż nogi do samochodu.
Przy wysiadaniu wykonuj te same czynności tylko w odwrotnej kolejności. Najpierw wyłóż na zewnątrz auta jedną nogę następnie drugą po czym opierając sie na rękach i nogach wysiądź z samochodu. Ważne aby kręgosłup nie wyginał sie a był cały czas prosty. Jeśli masz problem z wydostaniem się z samochodu z powodu długich nóg pomóż sobie odsuwając fotel do tyłu. Ten sposób wsiadania do samochodu może i zajmuje trochę więcej czasu ale dzięki niemu będziesz dużo zdrowszy.
Kiedy już jesteś w samochodzie ustaw fotel w pozycji pionowej. Jednak najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić podczas jazdy jest podłożenie między kręgosłup a fotel poduszki lędźwiowej dla kierowców co doradzi Ci każdy fizjoterapeuta. Poduszka taka pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy podczas siedzenie i przynosi uczucie ulgi Twojemu kręgosłupowi. Poduszka dla kierowców dostępna jest tutaj.

wstawanie z łóżka
Tuż po obudzeniu najgorszą rzeczą jaką możesz zrobić dla swojego kręgosłupa jest zrywanie się z łóżka. Poświęć 5 minut na to aby dać kręgosłupowi czas na rozgrzewke zamiast forsować go już na początku dnia. Poprzeciągaj się w łóżku, następnie połóż się na boku na krawędzi łóżka. Opuść nogi na podłoge a następnie połóż dłoń na łóżku i użyj ręki (jeśli leżysz na prawym boku będzie to prawa ręka) aby bardzo powoli się podnieść tak aby skończyć w pozycji siedzącej. W ten sposób zaoszczędziłeś sobie bólu i wiesz, że dobrze rozpoczołeś dzień ! Gwarantuje, że wykonując te czynności zgodnie z powyższymi zaleceniami będziesz dwa razy zdrowszy niż obecnie.