Jeśli przyjąć że kiedy stoimy nasz kręgosłup jest obciążony w 100 proc. to już podczas siedzenia obciążenie to wynosi 140 proc. Może nie dużo ale biorąc pod uwagę czas jaki spędzamy w pozycji siedzącej ma to swój niszczycielski wpływ na nasze zdrowie. W internecie jest bardzo dużo stron z informacją na temat prawidłowej pozycji podczas siedzenia. Warto do tych informacji jeszcze dodać, że prawidłowej pozycji podczas siedzenia jest w stanie nauczyć Cie i przećwiczyć z Tobą twój fizjoterapeuta. Poza tym wyrobienie w sobie nawyku utrzymywania pozycji w której twój kręgosłup czuje się komfortowo odbywa się małymi kroczkami. Na początku, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać prawidłowej postawy przez cały czas, ważne aby powracać do niej choć na 10 s. zawsze kiedy sobie o tym przypomnisz.



rys. Plecy oparte o fotel, dolna część kręgosłupa dosunięta do oparcia, klatka piersiowa wysunięta do przodu, głowa wysunięta lekko do góry „podnosi” cały szkielet, oczy na linii horyzontu- oto prawidłowa postawa podczas siedzenia. Przy pracy z komputerem warto aby monitor był na linii oczu.

Jeśli ma się siedzącą prace dobrze jest wtedy gdy pojawi się ból wyprostować ręce nad sobą. Warto przynajmniej z regularnością 1 h wstać od komputera i przejść się parę kroków. Można sobie także sprawić poduszkę lędźwiową do siedzenia na fotel lub specjalną poduszkę rehabilitacyjną do siedzenia i ćwiczeń, która jest wspaniałą profilaktyką i pomaga przy rehabilitacji.